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初!マタニティースイミング!!
【21週1日】
今日は、先週申し込んだ
マタニティースイミングに初挑戦!!!

高校生のころ、水泳をちょっとかじったことがあるので、
水や泳ぎに対する心配はなかっんだけど、
妊娠して泳ぐのは初めてだったので
ちょっとドキドキでした。((o(б_б;)o))

まず、着替えた後、運動室で
体重、体温、血圧測定後、助産師さんの触診と面談、
その後、みんなそろって軽い準備運動。
準備運動は基本的にストレッチ、
そして妊婦体操のようなものをやりました。

そしてプールへ。
水中ウォーキングからはじまって、
ビート板を使ってバタ足、
クロール、背泳ぎなどなど・・・
仰向けになった状態で平泳ぎのような足と手で泳ぐ、
妊婦泳法をしたり・・・結構しっかり泳ぎます。
前半の終わりにはコースロープに足をかけて、
リラックスして水に浮きながら呼吸法の練習。
その後、水中に座って息を止めていきみの練習。
休憩が少しはいって
後半再び泳ぐ。
ドルフィンキックの練習、
ドルフィンダイビングをしながら前へ進んだり。
右手と左足を交互に緊張させながら蹴伸び・・・
などをしました。

ウォーキングは前向き、後ろ向き、横むきとやるけれど
すべて大股で行います。
それは股関節をやわらかくして鍛えるため。
ドルフィンキックは腰痛に良く、腰の筋肉も鍛えられる。
息を止めたりするのはいきみや呼吸法の練習。
右手左足交互に緊張の蹴伸びなどは
ボケボケしやすい妊婦さんにちょっと頭を使ってもらうため・・・
だそうです。

おなかの中のミニトンも楽しいのか、
時々ポコポコおなかを蹴っていました。

泳ぎ終わった後、サウナで体を温めて、
着替えて再びメディカルチェック。
体重、血圧、体温測定、
助産師さんの触診、お話、赤ちゃんの心音確認も。
今日は、私はおっぱいの具合も見てもらったり、
おなかも触って赤ちゃんを確認してもらったりしました。

なんだか妊婦のための結構しっかりしたプログラムに感激。とても充実している2時間です!!!
週に一回自分の体調と赤ちゃんの具合を見てもらえるのも嬉しい。
そして適度に運動が出来て、気持ちよい疲労感。
泳ぐ前と泳ぎ終わった後では体重が600gも減っていました。
・:*:・( ̄∀ ̄ )。・:*:

おうちに帰ってきて、シャワーを浴びて
お昼ごはんを食べた後は爆睡のお昼ねでした(~_~;)

行ってよかった。友達も出来そうだし
来週からも凄く楽しみです!!
週に2回に増やそうかな・・・なんて思っちゃいます。

近所にマタニティースイミングある方、
お勧めですよ~!!是非是非!!

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テーマ:マタニティライフ - ジャンル:結婚・家庭生活

【 2007/07/06 20:40 】

| 妊娠6ヵ月 | コメント(2) | トラックバック(0) |
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コメント
--- ---

きぃぽさん こんばんは。
マタニティスイミング・・いいなぁ・・
病院ではスイミングないし、近所もないし・・ちょっと離れた所には1つ見つけたのですが、呼吸法が病院と違い断念。
いいなぁ・・
まりな * URL [編集] 【 2007/07/07 21:11 】
--- お返事です~ ---

まりなさん、こんにちは~!
結構、マタニティースイミングやっているところは少なそうですね・・・
でも、逆に家の近所はマタニティービクスとかヨガがないんですよ。
マタニティービクスもやってみたいんですよね~。(暇だし。(~_~;))

また遊びに来てください~!
きぃぽ * URL [編集] 【 2007/07/11 17:32 】
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